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女性保养别错过这10种豆类

发布日期: 2019-01-15 浏览次数: 956次

随着生活水平的提高,人们越来越关注自身健康。尤其是女性朋友养生茶保健品更是天天喝,天天吃。其实合理膳食才是最健康的保养方法。豆类食物就不错,它对女性健康非常好。

在日常生活中,豆类种类丰富,营养全面含有优质蛋白可以提高人体免疫力含有粗纤维可以通便润燥大豆中类雌激素,可以保护乳房,防癌抗癌。女性常吃豆可以补气血,护心脏,健脾胃。下面介绍10种豆类的功效。

黄豆黄豆中含有优质蛋白质和豆固醇,可以降血脂降胆固醇,还可以降血糖减少心脑血管疾病的发生。黄豆还有雌激素,常食用对女性朋友身体非常好,不仅可以调节内分泌,还可以美容养颜,让肌肤更加白皙水嫩。

赤豆赤豆外观红色,女性食用可补气血而且赤豆富含叶酸对孕妇产妇非常好,哺乳期女性食用赤豆有催乳的功效老年女性食用赤豆可以降三高,清理血液垃圾,让身体更健康。

绿豆绿豆在夏季最是常吃。如果感觉天气炎热,有中暑迹象,可以煮绿豆汤喝消暑功效显著同时,绿豆也有解毒功效,但如果在服药期间不可以吃绿豆。温馨提示,绿豆煮半熟消暑,煮熟解毒。

黑豆医讲,黑色入肾。黑豆为黑色,常吃可以补肾改善贫血滋养头发,使发色变黑。

豌豆豌豆含有优质蛋白多食用可以促进人体新陈代谢,增强人体免疫力;含有丰富的膳食纤维和矿物质,可以软化粪便,促进肠道蠕动,改善便秘。女性食用豌豆还可消除体内炎症。

腰豆腰豆因形状像人的肾脏而得名。腰豆富含蛋白质和维生素,可以降血压降血脂降胆固醇。其不含有脂肪,所以血糖高或者糖尿病患者可以食用,能够有效降血糖。

蚕豆蚕豆含有非常丰富的磷脂,是大脑神经元的重要组成成分。常吃可以健脑预防老年痴呆。同时,蚕豆含有优质植物蛋白能提高人体代谢能力,降低胆固醇。

扁豆豆含有粗纤维,能够促进肠道蠕动,改善便秘。还含有丰富的维生素和矿物质,多吃可以美容肌肤。同时,扁豆不含糖分,糖尿病患者食用最佳。

芸豆芸豆主要含有蛋白质和粗纤维,还含有氨基酸铁等微量元素,能够提高人体免疫力,增强体质。

花豆花豆营养丰富,可以软化血管,降三高。同时,花豆可以清除体内毒素和多余的水分,有利尿的功效。花豆还有粗纤维,热量低,适合减肥人群食用。

有些豆可以打成豆浆,有些豆可做成美味的食物。温馨提示,食疗较慢,一定要坚持,功效才能发挥出来。同时,要想保持美丽的容颜和健康的活力,要加强锻炼,保持心情舒畅。(营养科 倪奇川

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