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为什么一次崴脚后容易再次崴脚

发布日期: 2018-12-16 浏览次数: 1078次

崴脚,医学专用名称是“踝关节韧带损伤”,是日常生活中或运动中最常常见的损伤,占运动损伤的第一位。很多人觉得崴脚不是什么大问题,活动活动,缓一缓就没事了,即使肿了,冰敷一下休息休息就可以恢复。殊不知,脚崴了之后康复过程其实很漫长,康复不好还容易复发,对日后的活动至关重要。

除了运动员,门诊上运动导致的损伤最多,比如爱打羽毛的人脚踝就比较容易受伤,还有踢足球的,这些运动足踝受到的撞击比较多。随着现在马拉松越来越热,因跑步导致的踝关节扭伤也非常常见。除了运动导致的足踝损伤外,还有爱穿高跟鞋的女性,因为穿高跟鞋会使脚掌面失去平衡,破坏了人体正常的重力传递负荷线,极易造成脚部酸痛、扭伤、摔伤等;走路还专注看手机的人,经常会因踩空或路面不平导致的扭伤;练瑜伽的,比如强行做莲花坐时,脚踝就容易受伤。

很多人都会发现,有过一次崴脚后,就特别容易再次崴脚,这就是第一崴脚时忽视的后果。根据临床数据,崴脚的复发率高达70%。习惯性的崴脚又称为慢性踝关节的不稳,因为扭伤后,踝关节就不太稳,恢复不良后,再扭伤就会导致踝关节更不稳,如此就形成恶性循环,甚至更严重的症状,如: 创伤性关节炎,韧带反复损伤,踝关节僵死,屈伸旋转活动受限;韧带断裂,反复的关节扭伤等。

避免足踝扭伤,最重要的是做好预防。尊重运动规则、规律,不要超越个人能力去运动,同时,在运动中做好防护措施,如运动前的热身,佩戴合适的护具再运动等等。足踝部是一个复杂的结构,一旦脚出现了疼痛的情况,还要及时专科就诊,进行规范治疗和康复。(骨科  夏正荣)

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